产妇吃什么好

鸡蛋虽然含有丰富的营养,但也不能过量食用,甚至于有些地方的产妇在坐月子期间一天要吃20~30个鸡蛋,这就有点太夸张了。

**后月子42天,每周饮食各不同,妈妈别吃错了**产后第1周:饮食清淡好消化产后第1周妈妈身体会排出大量的恶露,这其实是子宫在恢复的信号。

_5_**坐月子的产妇什么菜不能吃**1、哺乳期不能够吃韭菜。

由于产妇出汗多再加上乳汁分泌,因此需要大量的水分来补充,因此产妇要多喝汤汁。

鲤鱼可促进子宫收缩,帮助去余血。

《增补食物秘书》亦云:多食寒中,产妇勿食。

同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症,并可让孕妇有效的防治黄褐斑。

推荐营养食谱:姜拌脆藕食谱原料:鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量。

因其含铁量较高,所以可补血。

其实,大多蔬菜只要经过适当的烧煮,性味不一定是寒性的。

其实,大多数人日常所摄入食物中的铁已经够用了,但是对于特殊人群而言,单纯依靠食物中的铁来补血还不够,需要额外补铁。

功效:本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

海带海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。

鲫鱼油有利于心血管功能,还可降低血液粘度,促进血液循环。

藕还能凉血,散血,中医认为其止血而不留瘀,是热病血症的食疗佳品。

**黄豆芽**黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。

**莴笋**莴笋是春季的主要蔬菜之一,营养丰富,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿,可清热、利尿、活血、通乳,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

制作方法:1西兰花洗净分成小株,略为氽烫。

而且鸡蛋还具有易消化的特别,所以非常适合产妇在坐月子期间食用。

这道粥实务健脑,是很好的滋补品呢。

其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。

烫菜比煮菜好。

小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。

苦瓜、小黄瓜如不去皮应用软毛刷刷洗。

鲫鱼豆腐汤原料:鲫鱼1条(约250g),豆腐400g,黄酒5g,葱花、姜片各3g,精盐2g,味精1g,食油30g做法:豆腐切5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

核桃具有健脑的作用。

乌骨鸡滋补肝肾的效果很好,食用本品可补益肝肾、生精养血、下乳增奶,对于产后补益,增乳之效尤妙。

但是,不要吃得时间太长,大概一星期就好。

因此,对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是最理想不过的滋补品。

再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。

维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,能防止产后出血。

如果产妇没有乳腺堵塞的问题,可以给产妇饮用或食用以下的催乳食谱。

推荐营养食谱:茭白炒芹菜食谱原料:芹菜、茭白、胡萝卜、猪瘦肉盐、味精、料酒、姜葱制作方法:1、芹菜剪去根,不用掐掉芹菜叶,很多人吃芹菜只吃茎,不吃叶,其实叶也是好吃的,芹菜叶所含的营养成分比茎还多,而且香味更浓,只需摘去黄叶,洗净后切寸段;2、茭白去外皮后切丝,胡萝卜也切丝;3、猪瘦肉切丝后加盐、料酒、葱姜、生粉拌匀;4、炒锅坐炉上,点火倒油,油热后下入肉丝滑炒,变色后即可盛出;5、锅内再放油,烧热后先下入胡萝卜丝煸炒,然后倒入芹菜和茭白丝一同翻炒,至断生变软后,倒入肉丝,加盐、味精翻炒均匀即可出锅。

产妇不能直接吹风,不可食用过凉的水果,避免起居不慎,当风感寒,引起产后风等月子病。

在中医书籍中有记载,黄花菜具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,特别是对一些产褥病更具有很好的预防以及治疗作用。

香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。

\\.菠菜洗净,切段。

蔬菜不可先切后洗,以防营养流失。

不论是顺产小产还是剖腹产,产后修复营养可以让你达到无痕孕产的目的,PWRH产后营养,可以修复子宫孕产过程的损伤,快速使子宫复原。

莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。

我们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌,跟着小编一起看一下刚生完孩子的产妇吃什么好,刚顺产的产妇吃什么好。

寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

鲤鱼:有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。

**5、产妇吃什么好:黄花菜**很多产妇在坐月子期间经常会受到一些产褥病的侵扰,比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等,这些情况完全可以通过黄花菜来解决。

它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。

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