绝对苗条 十日黑米瘦身法

**煮粥TIPS:**黑米在超市里都有,洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水…没关系,不用管它。

此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用,适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、脾胃虚弱者服用。

放入洗好的黑米,用大火炒5分钟,让水分充分蒸发。

如果煮黑米饭的话,黑米和水的比例是1:2.5,煮的时候先用大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦,等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右差不多了**自制黑米茶**1、黑米400克。

**正常黑米的泡米水是紫红色,稀释以后也是紫红色或偏近红色。

国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。

黑米桂花瘦身粥材料:黑米100克,红豆50克,莲子30克,花生30克,桂花20克,冰糖适量。

相对于运动减肥更为简单有效。

减肥tips:1、如果黑米煮粥的话,在现在夏季天里,建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。

科学研究发现,黑米抗衰老的效果是很好的,所含有的蛋白质的含量也是很高的,黑米是抗氧化剂的来源,黑米含有人体所需要的4中氨基酸的成分。

由于黑米是种比较有营养的粗粮,而且热量并不高,所以很多人都喜欢依靠食用黑米来达到减肥的效果,其实黑米减肥法,是一种可取的减肥方法,下面是小编为你收集有关于黑米减肥的好处,希望你会喜欢。

将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水,放锅中用小火煲,到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。

利用黑米减肥法,减肥成功后还不容易被反弹,因此这种减肥方式相对来说效果比较稳定。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

用黑米减肥法其实再平时可以煮粥,煮出来的粥口感也是很不错的,并且很多人对于这种黑米减肥法都可以接受。

并且作法简单,再食用的时候,只要我们使用少许咸菜丝进行搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让我们具有控制饮食的痛苦。

第三天:开始吃黑米减肥早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。

煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出,先用大火煮,让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可。

枸杞子每日30克冲茶服,早晚各1次连用7周,用药无禁忌,一般1月后体重可下降2.6千克。

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同时现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。

黑米减肥法方法:以一个月为周期,每一个星期是小周期!第一个星期准备开始减肥,第一天早餐照旧,午餐吃平常的四分之三左右,晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜汤也可以,就是别吃米饭。

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