钙片什么时候吃吸收最好

那大家知道钙片什么时候吃吸收最好吗?如果不知道的话,那下面我们就一起来看一下吧。

要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

还有对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。

同样,高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多的食物也会影响钙的吸收。

糖尿病患者应选择含糖较少的无糖钙片。

就想喝牛奶就不宜空腹喝一样但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题:1.不要空腹喝牛奶。

缺钙的典型临床表现是肌肉痉挛,通常在较小的肌肉群中表现明显。

避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

那使用钙片进行补钙的时候,则在什么时候吃钙片吸收最好呢?吃钙片应该注意什么呢?吃钙片又有哪些副作用呢?感兴趣的朋友就跟小编来看一下吧。

这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。

钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子,从而更好地被人体吸收、利用。

到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。

避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

换句话来说,就是通过吃高钙的奶制品和绿叶蔬菜,完全能够满足我们对钙的需要量,并不需要额外补充钙剂。

研究显示,碳酸钙吸收率约为35%,而乳酸钙约32%,葡萄糖酸钙在27%左右。

般来说清晨和睡前服用最好,因为人体血钙水平在深夜及清晨最低,吸收利用效果好。

补钙最好每天少量多次,在三餐时或三餐后服用。

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