钙片什么时候吃最好早上还是晚上?

所谓晚上补钙效果好,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。

但对于容易胀气的人来说,就不建议这样吃,还是等胃部充满食物的时候再吃比较好。

**吃钙片的注意事项**1.在吃钙片的时候一定要注意时间,正常情况下,人们在饭后吃钙片特别安全,既不会加重肠胃负担,又有利于身体对钙的吸收。

因此,每日所需的总钙量,分成2至3次投予,会比单次服用全部剂量,达到较理想之吸收效果。

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因此,应在医生指导下服用一定剂量的钙片。

但是儿童分泌的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,难免会影响到钙质吸收。

就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。

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因此,老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。

到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。

到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。

平时吃钙片的时候一定要注意多喝水,因为只有多喝水才能促进身体对钙的吸收,再加上多数钙片都是微溶性或可溶性的钙盐,只有让身体吸收大量水分才能把它们含有的这些钙吸收和利用。

青少年容易精力不集中、容易疲劳、免疫力低、腿软及抽筋老年人可能会患有皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动及便秘病症。

每日钙和铁的标准摄入量分别为1000mg、25mg。

乳母期锌和硒的标注摄入量分别为21mg、65mg,充足的锌和硒,不仅能够保证婴儿的智力发育,提高宝宝的免疫力,同时能够促进妈妈的产后恢复,还妈妈一个健康身体。

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