老年人吃什么钙片好

而有机酸钙盐的钙含量较低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率较高。

钙片有很多种,所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。

随年龄的增长,钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

市场上销售的钙片中,有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

很多老人没有意识到这是自己补钙出现的疼痛,此时如果再服用治疗胃疼的药,不但症状没有缓解,还会影响补钙效果。

因此,服用钙片的老年人要增加粗纤维的摄入,含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等。

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。

责任编辑:张小付*

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钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。

最佳时间是在每天的临睡前。

__**老年人吃什么钙片好?**专家指出,补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。

骨质疏松疾病是常见的中老年人群常见疾病之一,现如今,市面上的钙片越来越多,可是吃下去容易导致肠胃不消化,肠胃不舒服,所以中老年人吃什么可以补钙呢?我们还是要从饮食方面下手,多吃一些富含钙的食物,能够帮助老年人吸收又可以补钙。

另外,钙制剂本身的结构及制剂工艺等对钙的吸收也有很大影响。

无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;虽然无机酸钙盐含钙量高,但其溶解度较低。

老年人肠钙吸收功能下降,钙代谢障碍也是一个主要因素。

如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

芥菜每100克芥菜的钙含量为294毫克。

如超微粉化碳酸钙和氨基酸钙,就属生物利用度较高的钙剂。

**2、钙离子的含量有多少**钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。

老年人由于牙齿脱落及消化功能降低,骨纳差,进良少,多有营养缺乏,致使蛋白质,钙,磷、维生素及微量元素摄入不足。

、针对性强钙片有很多种,所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。

老年人补钙的误区1、补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全专家建议:老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、青豆、黄豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。

建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。

种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

**3、多吃粗纤维、多喝水**肠胃不好的人服用钙片容易引起便秘,这种现象在老年人身上尤为多见。

建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。

老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片,即有机钙,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收,适合老年人。

同时,无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收,老年人的胃酸相对较少,服用后吸收率自然不高。

另外,老年人吃什么钙片好,选购老年人食用的钙片时,可以选择添加维生素D的产品,因为维生素D能够促进钙的吸收跟利用。

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